ノバク・ジョコビッチが行う、冷たい川に浸かるトレーニング 「心と身体の訓練に役立つ」

男子テニスのノバク・ジョコビッチ選手が、寒空の下でアイスバスチャレンジに挑んだ。

ジョコビッチ選手は自らの愛称をつけ「#NoleChallenge: Outdoor Ice Bath」とインスタグラムに投稿。「私とコンスタンティンはこの渓流で1分45秒生き延びた。マインドセットが全てだ」と投稿している。

雪が残る川で心身のトレーニング

動画はジョコビッチ選手と友人のコンスタンティンさんが、バスローブ姿で話している場面からスタート。2人は歩いて近くの川に行くが、山道には雪が残り、水も凍っている部分がある

ジョコビッチ選手とコンスタンティンさんは川の近くに座り、目を閉じて寒さに堪えられる呼吸法を繰り返す。そして冷たい川に入り全身を水に浸けた

「氷水に浸かる練習はクレイジーに見えるが、心と身体の訓練に役立つんだ。呼吸法など様々なテクニックを駆使することで、このように過酷な状況にも対応できるようになる」

なおジョコビッチ選手はこのトレーニングを『アイスマン』の異名で知られるヴィム・ホフさんのガイドラインに従って行ったが、ガイドラインに従わない場合は「かなり危険」と注意喚起もしている

今シーズンのジョコビッチ選手は1月の全豪オープンで優勝ドミニク・ティエム選手との決勝では試合途中に体調不良を起こしたが、リカバーして逆転で大会8度目の優勝を飾った。

自身が持つ全豪オープン男子シングルス最多優勝記録を塗り替え、世界ランキングでも1位に返り咲いている

 

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@iceman_hof how did we do? ❄️🥶🤟🏼 Constantine and I survived this mountain stream for 1 minute 45 seconds.. mindset is everything. The practice of ice baths looks crazy I know 😂 but it’s really beneficial for training the mind and body. Through various techniques (like breathing) we can calm ourselves enough to take on extreme conditions like this and more efficiently battle daily stress in our lives. I use Wim’s methods and find them beneficial for my life overall. “Mind over matter. Brain over body.” I suggest everyone to explore it and hopefully rise to this challenge! For those who dare, I challenge you to find an ICE COLD body of water outside and get in for at least 1 minute: – Must be winter and icy water outside – Must be only in underwear – Must have half the body submerged – Must be in for at least 1 minute Make sure to do your research and prepare as this can be pretty dangerous if you don’t follow Wim’s guidelines. Tag friends to do it with you and use #NoleChallenge when you share so I can see you guys. I’m so hyped for this, let’s goo!!!!!!! Idemooo!! 💪🏼 (I can share the full version of this on FB for #NoleFam if you guys want to see 😂) #iceman #wimhof #life #nature #breathing #meditation #reflect #mindset #justbreathe #wimhofmethod #innerfire #tbt

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